피로 해소에 좋은 음식들을 알아보겠습니다

피로 해소에 좋은 음식들을 알아보겠습니다

 

 

 

현대인들은 정말 바쁘게 살아가고 있습니다. 바쁜 일상이 계속되면 우리 몸은 당연하게 지칠 수밖에 없는데요. 이렇게 몸에 피로가 누적된다면 몸에서 이상 반응들이 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 피로를 적절하게 해소해줘야 하는데 피로 해소에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 피로 해소에 좋은 음식들과 적절한 휴식을 통해서 몸에 쌓인 피로를 회복하시길 바랍니다

 

 

 

 

첫 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리를 섭취하게 되면 눈 밑 짙게 쌓인 다크서클을 없애주는 효과가 있다는 말 들어보신 적이 있을 실겁니다. 보로콜리에는 레몬보다 비타민 함량이 2배가량 많은데요. 브로콜리에는 비타민 A가 풍부하여 브로콜리를 섭취하면 눈의 피로를 감소하는데 효과가 있으며 브로콜리에는 베타카로틴과 비타민C, 비타민E, 루테인, 셀레늄, 식이섬유 등 항암 물질들이 다량으로 함유되어있기 때문에 발암 물질에 대해서 어느 정도 발암 억제 효과와 스트레스, 피로 해소에 도움이 되는 음식입니다

 

두 번째는 부추입니다. 부추에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어서 노화의 원인인 활성산소 발생을 억제하고 활성산소 해독 작용을 하는데요. 그리고 부추에 있는 독특한 냄새를 생성하는 유화 알린 성분이 몸에 흡수되게 되면 자율신경을 자극하여 에너지 대사를 활발하게 해 주는데 효과가 있습니다.또한 부추에는 비타민A,B,C와 카로틴,철 등의 성분이 풍부해서 ㅎ혈액순환을 원활하게 하고 소화기관을 튼튼하게 해주는데 효과가 있습니다

 

세 번째는 아스파라거스입니다. 아스파라거스에는 콩나물보다 약 10배나 많은 아스파라긴산이 포함되어있습니다. 아스파라긴산 성분은 피로 해소에 좋은 성분이며 아스파라긴산과 같이 아스파르트산을 비롯해 비타민 C, B1, B2칼슘, 인, 칼륨 등 무기질이 풍부하여 영양적으로 우수한 음식입니다. 또 아스파라거스는 섬유소질이 풍부하여서 변비를 예방하고 지질함량과 열량이 낮기 때문에 체중 조절을 하는데 좋은 음식입니다

 

네 번째는 포도입니다. 포도에는 안토시아닌 성분이 풍부한데요. 안토시아닌 성분은 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 중화시키는 효과가 있습니다. 그리고 안토시아닌 성분은 항산화 물질로 세포가 공격당하는 것을 방어해주는 역할을 해주기 때문에 세포를 보호해줄 수 있고 피곤함을 덜어내는데 효과적입니다. 그리고 포도의 효능을 극대화시키려면 포도의 알맹이만 먹는 것보다는 포도의 껍질과 씨를 함께 먹어주는 것이 포도의 효능을 극대화하는 방법입니다

 

다섯 번째는 토마토입니다. 토마토에는 항산화 성분인 칼슘과 인, 철, 나트륨, 칼륨, 아연과 미네랄과 비타민 A, B1, B2, B6, C, E 등이 골고루 들어있는 채소인데 토마토에 있는 구연산과 비타민, 무기질 성분은 피로 해소에 특히 효과적입니다. 토마토는 각종 질병을 예방하고 노화를 방지하는데 효과적이고 칼로리조차 낮기 때문에 평소에 자주 섭취하시면 건강에 도움이 됩니다

 

마지막으로 매실입니다. 매실은 대표적인 알칼리 식품인데요. 현대인의 가장 큰 문제점이 혈액이 산성화 되어 간다는 것인데 이런 상태는 각종 성인병에 걸릴 확률이 높아집니다. 그리고 갈증 해소와 살균 및 항균작용을 도와서 식중독을 예방하는데 효과적입니다. 그리고 매실은 탁월한 해독작용을 하는 음식인데요. 매실은 음식물의 독, 피 속의 독, 물의 독, 3독을 없앤다는 말이 있을 정도로 해독에 좋은 효능이 있습니다. 매실에는 피 크린산이라는 성분이 미량 들어있는데 바로 이 성분이 독성물질을 분해하는 역할을 합니다. 이뿐만 아니라 매실은 신진대사를 활발히 하고 피로를 회복하는 효과를 가지고 있습니다. 스트레스로 인한 칼슘의 소모는 매실의 풍부한 칼슘이 보충해주고 구연산과 사과산은 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 피로한 현대인에게는 안성맞춤인 음식이라고 할 수 있습니다