식사 후 몰려드는 졸음....식곤증 그것이 알고 싶다 !!!

식사 후 몰려드는 졸음.... 식곤증 그것이 알고 싶다!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘 같은 날씨 딱 식사 후에 가만히 있으면 잠이 솔솔 오는데요.

저는 요즘 회사에서 점심 식사 후에 식곤증으로 상당히 고생하고 있는데 여러분들은 어떠신가요???

식곤증이 단순히 식사 후에 잠을 오는 것만으로도 생각할 수 있는데 너무 무기력하고 자도 자도 피곤하고 식사 후에는 더 졸리면 어떤 질병이 아닌지 의심까지도 해봐야 하는데 식곤증의 원인과 어떤 질병의 초기 증상일 가능성도 있으며 시 식곤증을 예방하는 방법까지 한 번 알아볼까요???

 

 

 

 

 

식곤증은 사람마다 다르겠지만 가장 대표적인 이유가 식사 후 우리 몸속에서 소화를 위해 혈액을 장으로 보내는데 소화가 되는 시간 동안 뇌의 혈액이 부족해서 잠이 오는 것이 가장 대표적인 식곤증의 이유입니다.

 

그리고 몇 가지 원인을 더 얘기해보면 식사를 탄수화물 위주의 식사를 했을 경우에 식곤증이 더 심할 수 있습니다.

탄수화물 위주의 식사를 하게 되면 정제탄수화물이 대부분이기에 우리 몸속의 혈당이 급격하게 올라갔다가 내려가면서 잠이 몰려올 수 있습니다.

 

또 비슷하지만 당뇨병 전조증상이 의심되는 경우에는 이런 증상이 심하다고 합니다.

몸속의 혈당이 불안정해서 자도 피곤하고 잘 시간이 아닌데 밥을 먹고 나면 더 피곤해하고 무기력함을 느낀다면 당뇨병 전조증상을 의심해볼 만합니다. 사람마다 차이는 있겠지만 알아두시고 조심하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

약간의 식곤증은 모든 사람들이 겪고 있다고 생각합니다. 하지만 식곤증이 심한 경우에는 어떻게 해야 할까요???

 

 

식곤증이 심한 경우에는 먼저 먹는 것을 주의해서 드셔야 합니다.

가공음식이나 정제된 곡류는 소화 속도가 빠르기에 혈당을 빠르게 올리고 내리기에 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋으며 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 그리고 평소에는 일을 하면서 챙겨 먹기가 쉬운 일이 아니기에 주말이나 쉬는 날에는 케일이나 시금치 같은 잎이 있는 야채로 철분을 공급해주면서 피로를 줄여주는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 가장 중요한 부분은 식사를 과하게 배부르게 하는 것보다는 조금 덜 먹는 것이 중요합니다.

많은 양의 음식은 오히려 잠을 부르고 속도 더부룩한 느낌을 주기에 식사량 자체를 조금만 하시는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

그리고 먹는 것을 조절해도 식곤증이 심하다면 식사 후에 소화를 하면서 정신도 맑게 해 줄 수 있게 식사 후의 가까운 곳을 걷거나 산책하는 것을 추천합니다.

가까운 공원이나 주변을 산책하는 것은 우리의 의식적인 집중을 필요로 하지 않기에 우리의 정신을 잠깐이나마 해방시켜줍니다. 그래서 식사 후 바로 앉거나 커피를 마시면서 시간을 보내는 것보다 소화가 잘 되게 뜸한 가벼운 산책을 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

마지막으로는 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

우리 몸은 수분이 70%라는 것은 다들 잘 알고 계실 겁니다. 그래서 몸속의 수분이 부족하게 되면 잠이 올 수 있다고 합니다. 그래서 식곤증이 심하다면 물을 자주 마셔주면서 이뇨작용을 원활하게 해주는 것도 좋은 방법입니다.

 

여러 가지 방법이 있지만 가장 대표적으로 지켜주어야 하는 방법들입니다.

식곤증이 너무 심하시다면 실천해보시는 것을 추천드립니다!!!!

 

 

 

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