식후 졸림 증상 식곤증의 원인과 해결 방법은???

식후 졸림 증상 식곤증의 원인과 해결 방법은???

 

 

 

날씨도 선선하고 햇살도 따스하게 비추면 가만히 있으면 괜히 기분도 좋아지고 잠이 솔솔 ~~~~

그런데 이런 날씨에 식사 후 가만히 사무실에 앉아서 휴식을 취하다 보면 잠이 쏟아지던데 ㅎㅎ

여러분들은 안그러신가요???

저는 요즘 식사 후에 졸음이 몰려들어서 걱정인데요 ㅠㅠ

오늘은 바로 식곤증에 대해서 얘기하려고 합니다 !!!

식곤증이라고 해서 무슨 병이 아니고 밥먹고 나서의 졸림 현상을 말하는 것입니다. 사람이라면 대부분 음식을 먹고 나면 몸이 좀 늘어지고 점심 이후 오후때에는 나른해지면서 잠도 오는 현상을 겪어보셨을것이라고 생각합니다.

도대체 이런 식곤증과 같은 증상은 왜 생기는 것일까요???

식곤증은 식사 후에 졸리는 증상인데 가장 대표적으로 식곤증의 현상이 생기는 이유는 음식을 먹게 되면 우리 몸은 음식을 소화시키기 위해 장으로 혈류를 보내게 됩니다. 소화를 위해 혈류가 장으로 이동하게 되면 상대적으로 우리 뇌에서는 혈류의 양이 부족하게 되어서 잠이 오게 되는 것이 가장 대표적인데요.

그리고 또 다른 원인으로는 식사를 탄수화물 위주의 식사를 했다면 급격하게 당수치가 높아지고 낮아지면서 잠이 올 수 있으며 몸 속 물이 부족한 탈수 상태도 우리 몸을 피곤하게 만들 수 있습니다. 또 오랫동안 앉아있거나 체온이 떨어졌을 떄도 졸리고 피곤해질수가 있습니다. 

그러면 이러한 식곤증을 해결하기 위해서는 어떻게 해야 완화할수 있을까요???

가장 먼저 식사 후의 식곤증이 심한 사람들같은 경우에는 혈당이 급격하게 올라가고 내려가는 문제나 혈류가 음식을 소화하기 위해서 뇌의 혈류가 부족한 상태가 원인이기에 식사를 혈당을 급격하게 높히는 탄수화물의 식사가 아닌 단백질 위주의 식사를 해주시는 것이 좋습니다.그리고 식사 후의 1~2시간이 지나고 나서 졸릴 때 물을 자주 마셔주거나 식사 후에 소화가 잘되게끔 가벼운 산책을 해주시는 것이 오후의 졸림 현상을 완화할 수 있는 방법이며 일을 하게 되면 졸려도 참고 이겨내고 해야하기에 카페인을 섭취해주거나 스트레칭을 해주며