고지혈증의 원인과 고지혈증을 예방하는 방법을 알아봅시다

고지혈증의 원인과 고지혈증을 예방하는 방법을 알아봅시다

 

 

 

바쁜 현대인들의 문제점은 여러 가지가 있겠지만 가장 대표적인 것이 너무 바쁜 일상의 반복으로 피로감 축적과 바쁜 일상으로 패스트푸드, 빵이나 기름진 음식 섭취가 많아져 이에 따른 각종 질병이 많이 발생하는 것인데요. 그 질병 중 가장 대표적인 것이 고지혈증입니다. 고지혈증의 원인과 고지혈증을 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

먼저 고지혈증이란 혈증에 지질 성분이 증가한 상태를 말합니다.이런 고지혈증의 상태는 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환들을 유발할 수 있기 때문에 방치해서는 안 되는 질병입니다. 이런 고지혈증이 생겨나는 원인에 대해서 알아보겠습니다. 고지혈증의 정의가 혈증에 지질 성분이 증가한 상태라는 뜻인데 여기에 원인이 들어있습니다. 바로 지질 성분을 섭취했기 때문인데요. 고지혈증은 유전적인 요인으로 인해서 혈액 내에 특정 지질히 증가했을 수도 있고 비만이나 술, 당뇨병, 기름진 음식의 섭취 등 다른 외부 섭취에 의한 원인으로 생겨날 수도 있습니다

 

 

 

 

고지혈증을 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.고지혈증을 예방하고 치료하는 데 있어서 중요한 점은 정상 체중을 유지하면서 적절한 식이요법과 운동을 병행하는 것이 가장 좋은 방법인데요. 만약 과체중일 경우에는 체중감량이 필요하고 식이요법으로는 포화지방산과 콜레스테롤이 높은 동물성 지방이 많이 들어있는 음식의 섭취를 피하고 불포화지방산이 높은 식물성 지방으로 대체하는 것이 중요합니다. 튀기거나 볶은 음식, 고기 등을 자제하고 칼로리가 적은 식단 위주로 식사를 구성해서 드시는 게 좋습니다.

 

끼니는 식사때마다 규칙적으로 알맞은 양을 정해서 먹어야 하고 간은 싱겁게 해서 드셔야 합니다. 고지혈증 예방을 위해서 피해야 하는 음식들에는 육류, 소시지, 베이컨, 아이스크림, 버터, 과자, 초콜릿 등 대부분 맛있다고 기름지고 자극적이면서 단 맛이 강한 음식들이 많습니다. 규칙적인 운동은 좋은 콜레스테롤인 혈중 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 체중조절을 도와주며 심장질환 위험을 낮춰줍니다. 좋은 운동에는 조깅, 수영, 줄넘기 등의 유산소 운동이 효과적이고 자신의 몸에 맞는 운동량을 정해서 규칙적으로 하는 것이 무엇보다 중요합니다