300x250 지방2 지방 섭취가 근육을 키우는데 중요할까요??? 지방 섭취가 근육을 키우는데 중요할까요??? 우리는 근육을 키우기 위해서 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취해야 한다는 이야기는 수없이 들어보지 않으셨나요?? 그런데 단백질과 탄수화물의 섭취 방법이나 중요성에 비하여 지방에 대해서는 상대적으로 관심이 덜한 것이 사실이죠. 그러면 오늘 주제인 지방은 근육을 만드는데 필요할까요?? 필요하다면 어떤 역할을 할까요??? 근육을 키우기 위해서는 단백질, 탄수화물, 지방의 균형 잡힌 식단을 통하여 지속적인 고강도의 운동과 근육의 수축 운동을 위한 충분한 에너지를 공급하는 것이 매우 중요합니다. 이때 지방은 근육을 만드는데 단백질과 같이 직접적으로 근육을 만들지는 않지만 세포 구조와 호르몬 수준을 최적으로 유지하여 우리 신체가 근육을 잘 만들 수 있는 신체환경을 .. 2020. 7. 8. 지방이 제일 잘타는 운동 지방이 제일 잘 타는 운동 다이어트하시는 여러분들은 다이어트 잘 진행되고 계신가요??? 그런데 문득 운동을 하다 보면 지치기도 하고 힘들기도 하기 때문에 빨리 지방을 없애고 싶다는 생각을 하신 적 없으신가요?? 지방을 잘라낼수없으니 운동과 식습관 조절로 지방을 없애야 하는데요. 그럼 식습관이 많이들 아실테니 오늘은 지방이 가장 잘 타는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸에서 에너지원은 탄수화물이랑 지방 이렇게 두 종류가 있습니다. 물론 중요한 단백질도 있지만 단백질은 주된 에너지원이 아닙니다. 그래서 주로 사용되는 에너지원은 탄수화물과 지방인데요. 그리고 틴수화물 같은 경우에는 우리 몸속에 저장이 될 때는 글리코겐이라는 형태로 저장되게 됩니다. 글리코겐이라는 애는 근육에 저장이 되어 있습니다. 그래서.. 2020. 6. 22. 이전 1 다음
