300x250 유산소운동2 유산소 운동은 근손실이다??? 유산소 운동은 근손실이다??? 걸어가면 근손실이 난다?? 유산소를 하면 근손실이 일어난다?? 많은 사람들은 유산소 운동을 하면 근육 크기가 줄어들고 무산소 운동을 하면 근육 크기가 커진다고 착각을 합니다. 과연 그럴까요??? 사실 유산소 운동은 장시간 중 저강도 운동에 유리한 근육들을 쓰게 되고 무산소 운동은 단시간 고강도 운동에 유리한 근육들을 쓰면서 서로 다른 근육을 사용해서 운동을 하게 됩니다. 그래서 유산소나 무산소 운동은 둘 다 사용하는 근육이 다르기 때문에 둘 다 해주는 것이 몸을 만드는 데 있어서 좋다는 사실입니다. 우리가 어디선가 들어본 유산소 운동은 근손실을 일으킨다라는 말은 유산소 운동을 열심히 하게 되면 무산소 운동을 하게 되는 시간이나 체력이 줄고 근육이 쉬는 시간을 주어야 회복과 .. 2020. 6. 7. 걷기 vs 달리기 어느것이 살이 더 잘빠질까요?? 다이어트 하시는 분들 주목 !!! 걷기 vs 달리기 어느 것이 살이 더 잘빠질까요?? 다이어트하시는 분들 주목!!! 다이어트하시는 분들은 주목해주세요!!! 우리는 다이어트에 관한 떠도는 얘기를 정말 많이 들었을 겁니다. 오늘 다룰 주제는 그 떠도는 얘기들 중에서도 가장 말이 많은 얘기입니다. 달리는 것보다 빨리 걷는 것이 효과적이다??? 과연 그럴까요??? 또 30분 이상 걸어야 그때부터 지방 연소가 되기 시작한다???라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 먼저 살펴 볼 것이 있습니다. 일반 성인이 약 30분 동안 속보로 걷고 , 또 달리기를 같은 시간 동안 한 칼로리를 비교하면 달리기들 한 경우가 2배 정도의 칼로리 소모가 많았습니다. 그러면 칼로리 소모가 더 많아서 달리기가 걷기보다 더 좋은 걸까요?? 물론 달리기든 걷기든 둘 다 .. 2020. 5. 14. 이전 1 다음
