300x250 운동중쉬는시간1 근육 성장에 가장 좋은 쉬는 시간은???? 근육 성장에 가장 좋은 쉬는 시간은???? 오늘은 운동을 하면서 중간중간에 쉬는 시간에 대해서 알아볼까 합니다 보통 근력을 향상하는 목적으로는 좀 긴 시간인 3~5분정도를 쉬는 것이 좋고 근비대를 위해서는 좀 더 짧은 시간인 1분 내외로 쉬는 것이 좋다고 알려져 있습니다. (근비대란??? 근비대는 쉽게 말해 근육 크기의 증가를 의미합니다.) 근력을 향상시키는 목적의 경우 무거운 무게에 대한 신경계의 적응이 중요하기에 이러한 신경계의 적응을 위해서는 어느 정도의 시간이 필요하다는 것이 정설입니다. 반면 근비대의 경우는 휴식이 길어지면 근육에 효과적으로 자극을 줄 수 없기에 운동 효과가 떨어진다고 하는데 이 부분은 논란의 여지가 많습니다. 저조차도 운동을 하다가 정말 팔이 아플 정도로 운동을 하여 더 이상 .. 2020. 5. 10. 이전 1 다음