300x250 운동2 식사 후에 바로 하는 운동은 괜찮을까요?? 식사 후에 바로 하는 운동은 괜찮을까요?? 운동을 하려면 힘이 필요하기에 운동 전에는 식사를 해야 한다!!!! 어떠신가요??? 운동을 하기 전에 에너지 보충을 위해 식사??? 운동을 하기전에 식사를 하고 가게 되면 오히려 운동에 방해가 됩니다. 먼저 우리가 음식을 먹게 되면 영양분을 세포 안으로 옮기기 위해서 몸속 췌장에서 인슐린이 분비가 됩니다. 인슐린이라는 호르몬은 너무나도 잘 알고 계실꺼라 생각되는데 필요한 호르몬이지만 살을 찌게 도와주는 호르몬인데 이 인슐린은 우리가 식사를 한 후에 가장 많이 분비가 됩니다. 식사 후에 우리가 소화를 시키는 안정화 단계에서 인슐린이 분비되는 것은 중요합니다. 그런데 운동 직전 식사로 인해 인슐린이 분비가 되면 운동에 방해가 됩니다. 이전 포스팅에서도 언급했듯이 우.. 2020. 6. 7. 다이어트,운동 중 가장 많이 하는 실수 !!! 다이어트, 운동 중 가장 많이 하는 실수!!! 운동을 했으니까 더 많이 먹는 것 운동을 하면 보상심리가 생기는데요. 저조차도 지난 다이어트를 보면 열심히 운동하고 와서 열심히 운동했으니까 치킨 한 조각쯤이야라는 보상심리가 생기면서 점차 다이어트를 실패하곤 했었는데요. 단 몇 분 안에 먹은 정크푸드가 몇 시간 운동한 것을 허사로 만들 수 있습니다. 그리고 무작정 먹지 않고 굶는 것 이것은 자신의 다이어트 방법마다 차이가 나는데요. 운동 후 맛있는 음식이 아닌 식단대로의 음식을 섭취하려면 식욕이 없고 식단대로는 먹기 싫은 것은 당연하지만 운동 후에 1시간 이내로 식단에 따라 음식을 섭취해줘야 합니다. 적절한 영양소 섭취가 없다면 몸은 운동 후에 완전히 회복될 수가 없고 근육의 발달도 더딜 것입니다. 단백질만.. 2020. 5. 7. 이전 1 다음
