300x250 식이섬유2 식이 섬유가 많은 식품은???? 식이 섬유가 많은 식품은???? 요즘은 건강에 대한 관심도가 높아지면서 각 종 비타민이나 몸에 좋은 것들은 찾아서 먹곤 합니다. 건강 관리에도 다양하게 있겠지만 잘 먹고 잘 싸야 한다는 말이 있듯이 먹기도 잘해야 하고 배변도 잘 봐야 건강에도 좋은데요. 배변을 잘 보기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식들을 챙겨 먹으면 도움이 됩니다. 식이섬유의 하루 권장량은 여성은 20g이고 남성은 25g입니다. 그런데 실제 한국인의 심이 섬유 실제 섭취량을 조사해본 결과 평균 5~10g이 부족하였습니다. 일반인들의 경우에도 5~10g이 부족한 상황인데 다이어트를 하시거나 배달음식이나 챙겨 드시지 못하는 상황이라면 더 부족해지는데요. 식이섬유가 풍부한 음식들을 살펴보겠습니다. 먼저 낫또가 있습니다. 한국인들에게는 낯선 식.. 2020. 10. 13. 다이어트 기간 중에 영양 결핍을 예방할 수 있는 음식 다이어트 기간 중에 영양 결핍을 예방할 수 있는 음식 무더운 여름이 찾아왔어요 .....조금만 움직여도 땀이 :::: 다들 이 무더운 여름의 시작에 앞서서 다이어트는 잘하고 계신가요??? 다이어트는 음식 조절이 전부라고 해도 무방할 정도로 음식을 잘 먹어야 합니다. 그런데 이렇게 잘먹기가 현실적으로는 혼자 사는 저도 챙겨 먹기가 귀찮기도 하고 번거롭고 쉽지가 않은데요. 이렇게 다이어트를 하면서 먹는 양을 줄이게 되면 비타민,무기질 등의 필수 영양소가 부족해지기 쉬운 상태가 됩니다. 운동에 집중한다고 한동안 포스팅을 못했는데 오늘은 운동도 운동이지만 다이어트 기간 중에 다양한 음식을 먹기가 힘든 경우가 많아서 영양 결핍이 올 수 있는데 영양 결핍을 예방할 수 있는 음식들을 살펴볼까 합니다. 먼저 동물의 간.. 2020. 7. 8. 이전 1 다음
