300x250 다이어트운동4 뱃살 빼는 법 뱃살 빼는 법 이제 휴가철이 다가오면서 남녀노소 시원한 옷차림으로 일상에서의 생활이나 바캉스 준비를 하실 텐데요. 노출의 계절이 찾아온 만큼 두툼한 뱃살, 유독 나온 뱃살로 고민이 있으신 분들 분명히 있으실 거라 생각됩니다. 그래서 오늘은 뱃살 빼는 법에 대해서 얘기해보고자 합니다. 뱃살은 자기 자신의 수년간 잘못된 생활습관의 결과물이라고 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 뱃살을 한 순간에 없애기 위해서 다이어트를 하신다고 하시면 조금 무리가 있습니다. 뱃살은 꾸준한 다이어트와 꾸준한 생활습관 조절을 통해서 없앨 수 있습니다. 그래도 한순간에는 안되지만 뱃살 감량을 위한 방법이 몇 가지 있습니다. 먼저 뱃살은 전체적인 체지방이 빠져야 빠집니다. 몸에서 다른 곳에도 살이 많은데 유독 뱃살만 살을 뺀다라는 .. 2020. 6. 24. 지방이 제일 잘타는 운동 지방이 제일 잘 타는 운동 다이어트하시는 여러분들은 다이어트 잘 진행되고 계신가요??? 그런데 문득 운동을 하다 보면 지치기도 하고 힘들기도 하기 때문에 빨리 지방을 없애고 싶다는 생각을 하신 적 없으신가요?? 지방을 잘라낼수없으니 운동과 식습관 조절로 지방을 없애야 하는데요. 그럼 식습관이 많이들 아실테니 오늘은 지방이 가장 잘 타는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸에서 에너지원은 탄수화물이랑 지방 이렇게 두 종류가 있습니다. 물론 중요한 단백질도 있지만 단백질은 주된 에너지원이 아닙니다. 그래서 주로 사용되는 에너지원은 탄수화물과 지방인데요. 그리고 틴수화물 같은 경우에는 우리 몸속에 저장이 될 때는 글리코겐이라는 형태로 저장되게 됩니다. 글리코겐이라는 애는 근육에 저장이 되어 있습니다. 그래서.. 2020. 6. 22. 근력 운동을 반드시 해야하는 이유 !!! 근력 운동을 반드시 해야 하는 이유!!! 우리가 살을 빼는 데에는 식단이 제일 중요하지만 그에 못지않게 운동도 중요합니다. 다이어트를 하려고 운동을 시작할 때 가장 먼저 생각나는 운동은 유산소와 무산소의 웨이트 트레이닝이 있습니다. 그런데 유산소는 큰 특별한 배움 없이 걷거나 뛰는 동작만으로 운동을 할 수 있지만 웨이트 트레이닝이라는 근력 운동은 혼자서 하기 힘든 운동 같고 괜히 했다가 다치면 어쩌나 싶고 여자분들은 근력 운동하면 근육이 커져서 보기 싫어져라고 생각할 수 도 있습니다. 그래서 대부분 운동을 시작하게 되면 가장 쉬워 보이니 유산소성 운동들을 찾아서 운동을 합니다. 사실 보디빌더처럼 근육을 크게 만들고 여자분들이 걱정하는 근육의 성장이 이뤄지고 골격이 넓어지려면 정말로 특별하게 강도가 높은 .. 2020. 6. 18. 가만히 앉아있는 것만으로 살을 뺄수있다??? 가만히 앉아있는 것만으로 살을 뺄 수 있다??? 운동을 하지 않고 가만히 앉아만 있어도 살이 빠진다??? 얼마나 달콤한 말인가요 !!! 그런데 앉아서 살을 빼는데 도움을 주는 방법이 있습니다 !! 많은 체중 감량은 아니지만 가만히 앉아있어도 살이 빠지는 방법이 있습니다. 바로 햇빛을 쬐는 것인데요!!! 햇빛은 다이어트에 있어서 식단만큼이나 중요한 역할을 하는데요. 우리가 아침 운동이 좋다고 하는 이유도 이 햇빛이 큰 역할을 하기 때문입니다. 햇빛은 피부에서 비타민 D를 만들게 합니다. 그런데 이 비타민 D는 비만과 밀접한 관계가 있는데요. 실제로 어느 한 연구에 따르면 체내에 비타민 D가 부족하게 되면 비만의 발생률이 높아지는 것으로 확인되었고 비타민D를 충분히 보충한 사람들이 그렇지 못한 사람들에 비해.. 2020. 6. 9. 이전 1 다음
