300x250 다이어트식품5 포만감을 주는 음식 5가지로 다이어트 성공하자 포만감을 주는 음식 5가지로 다이어트 성공하자 추운 겨울이 끝나고 따뜻한 계절이 찾아오고 새로운 해가 시작되면 많은 사람들은 다이어트 결심을 하곤 합니다. 여러분들은 다이어트에 가장 중요한 게 뭐라고 생각하시나요??? 운동?? 식단 조절?? 흔히들 식단 조절과 운동을 병행해야고 하는데 그렇게 되면 배고픔이 쉽게 찾아오기 마련입니다. 그래서 오늘은 다이어트를 할 때 먹으면 좋은 포만감을 주는 음식들 9가지에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 말하는 포만감이라는 것은 음식을 먹었을 때 느껴지는 배부름을 말합니다.이런 배부른 정도를 수치로 나타낸 것이 포만감 지수라고 하는데요. 포만감 지수가 높은 음식들을 잘 활용한다면 다이어트에 효과가 있습니다. 포만감 지수가 높은 음식들은 대부분 수분을 많이 포함하면서 섬유질.. 2022. 2. 7. 다이어트 기간 중에 영양 결핍을 예방할 수 있는 음식 다이어트 기간 중에 영양 결핍을 예방할 수 있는 음식 무더운 여름이 찾아왔어요 .....조금만 움직여도 땀이 :::: 다들 이 무더운 여름의 시작에 앞서서 다이어트는 잘하고 계신가요??? 다이어트는 음식 조절이 전부라고 해도 무방할 정도로 음식을 잘 먹어야 합니다. 그런데 이렇게 잘먹기가 현실적으로는 혼자 사는 저도 챙겨 먹기가 귀찮기도 하고 번거롭고 쉽지가 않은데요. 이렇게 다이어트를 하면서 먹는 양을 줄이게 되면 비타민,무기질 등의 필수 영양소가 부족해지기 쉬운 상태가 됩니다. 운동에 집중한다고 한동안 포스팅을 못했는데 오늘은 운동도 운동이지만 다이어트 기간 중에 다양한 음식을 먹기가 힘든 경우가 많아서 영양 결핍이 올 수 있는데 영양 결핍을 예방할 수 있는 음식들을 살펴볼까 합니다. 먼저 동물의 간.. 2020. 7. 8. 다이어트에 좋은줄만 알았는데 알고보니 살이 찌는 음식들 다이어트에 좋은 줄만 알았는데 알고 보니 살이 찌는 음식들 오늘은 다이어트 식단에 좋은 줄만 알고 있었는데 알고 보니 살이 찌는 음식들을 소개할까 합니다. 먼저 과일입니다. 단 맛이 나는 음식 중에 다이어트에 좋은 음식은 거의 없습니다. 그런데 과일도 달죠!!! 물론 식이섬유나 비타민 등의 몸에 좋은 영양소도 있지만 과일은 대부분 포도당, 과당, 설탕 같은 당류가 많이 포함돼있기 때문에 다이어트할 때는 피하시는 것이 좋습니다. 과일 대신에 야채를 드시게 되면 과일에서 얻을 수 있는 영양분을 충분히 섭취할 수 있습니다. 두 번째는 선식입니다. 다이어트를 하실 때 선식도 많이들 드시는데요. 선식은 곡물을 갈아놓은 것이기에 단백질과 지방의 함량에 비해 탄수화물이 압도적으로 많은 식품입니다. 그리고 선식은 가루.. 2020. 6. 9. 근육 성장에 좋은 것들은 무엇이 있을까요?? 근육 성장에 좋은 것들은 무엇이 있을까요?? 근육은 무작정 무거운 것만 들면 생기는 것이 아닌가요?? 어느 정도의 중량이 있는 물건이나 운동기구를 든다고 하면 근육이 단련되어 근육이 생기는 것은 맞습니다. 하지만 근육의 성장을 도와주는 식품을 섭취를 하면서 운동까지 하면 더 효과가 있겠죠??? 오늘은 근육 성장에 도움이 되는 식품을 소개할까합니다. 첫 번째는 소고기입니다. 소고기는 고품질의 단백질과 비타민 B, 미네랄, 크레아틴이 풍부한 근육의 성장을 위한 최고의 식품입니다. 그러나 모든 소고기가 최고의 식품은 아닙니다. 우리는 흔히 마블링이 좋은 소고기를 선호하고 그게 사실 맛도 더 있죠. 하지만 마블링 자체는 지방이기에 이런 소고기는 피하시는 것이 좋습니다. 그래서 근육성장을 위하여 무엇보다도 건강을.. 2020. 6. 3. 이전 1 2 다음
