300x250 근손실2 운동을 얼마나 쉬게 되면 근손실이 일어날까요 열심히 식단 조절과 운동을 병행해서 멋지게 만들어 놓은 몸은 운동을 얼마나 쉬게 되면 근손실이 오게 될까요?? 근육과 지방 조직의 차이 중 하나는 근육은 사용하지 않으면 점차 줄어든다는 것입니다. 지방은 비활동성 조직으로 에너지원의 저장을 담당하는 기능을 가지고 있습니다. 근육과 지방을 비교해 보면 근육 1KG은 대략 1500칼로리의 에너지를 저장하는 반면에 지방 1kg은 7700kcal를 저장할 수 있으며 지방은 근육과는 다르게 지방을 유지하기 위한 대사적 소모가 거의 일어나지 않기 때문에 지방은 근육처럼 운동을 꾸준히 하지 않아도 칼로리만 보충해 준다면 손실 없이 쉽게 유지가 가능합니다 근육과 지방의 비교 근육과 지방을 놓고 에너지 측면에서 바라보게 되면 지방은 매우 효율적인 조직입니다.반면에 근육은.. 2023. 1. 22. 유산소 운동은 근손실이다??? 유산소 운동은 근손실이다??? 걸어가면 근손실이 난다?? 유산소를 하면 근손실이 일어난다?? 많은 사람들은 유산소 운동을 하면 근육 크기가 줄어들고 무산소 운동을 하면 근육 크기가 커진다고 착각을 합니다. 과연 그럴까요??? 사실 유산소 운동은 장시간 중 저강도 운동에 유리한 근육들을 쓰게 되고 무산소 운동은 단시간 고강도 운동에 유리한 근육들을 쓰면서 서로 다른 근육을 사용해서 운동을 하게 됩니다. 그래서 유산소나 무산소 운동은 둘 다 사용하는 근육이 다르기 때문에 둘 다 해주는 것이 몸을 만드는 데 있어서 좋다는 사실입니다. 우리가 어디선가 들어본 유산소 운동은 근손실을 일으킨다라는 말은 유산소 운동을 열심히 하게 되면 무산소 운동을 하게 되는 시간이나 체력이 줄고 근육이 쉬는 시간을 주어야 회복과 .. 2020. 6. 7. 이전 1 다음
